Steeds vaker werken we in de trein even door op onze telefoon of iPad, Daarnaast ligt de tablet bijna standaard op schoot als we ’s avonds op de bank zitten. Meestal zitten we niet in de juiste houding. Met als gevolg een iPadnek en/of een swipe-arm: de RSI anno 2015.

Pijn- en vermoeidheidsklachten in nek, schouders of armen door veelvuldig gebruik van telefoons en tablets in een verkeerde houding resulteren in een zogenoemde iPadnek en de swipe-arm. Bedrijfsartsen en fysiotherapeuten zien steeds vaker patiënten met deze klachten.

Wilma van Harten vertelt:

“Ik denk dat ik al twee jaar kamp met klachten die ermee te maken hebben dat ik mijn tablet en telefoon te intensief gebruik. In eerste instantie legde ik de link niet. Er ging een lichtje branden tgoen ik merkte dat de pijn in mijn arm met name opspeelde terwijl ik op mij iPad aan het swipen was. Ik hoop dat ik op tijd actie heb ondernomen in de vorm van fysiotherapie en aanpassing van mijn houding. Ik ben me ervan bewust dat ik altijd met één vinger typ. Dit heeft tot gevolg dat ik steeds mijn hele arm optil, waardoor mijn nek en schouderpartij onder constante spanning staan.”

Nu volgt Wilma fysiotherapie, doet zij oefeningen en let ze op haar houding. “Mijn klachten zijn afgenomen en ik voel het nu als ik te lang bezig ben of niet goed zit. Ik ben ervan overtuigd dat als je die klachten verwaarloost, het van kwaad tot erger gaat en je uiteindelijk misschien niet meer normaal kunt werken.”

Fysiotherapeut Patrick Lahuis bevestigt dat hij steeds vaker patiënten met klachten ziet die aan tabletgebruik zijn gerelateerd. “Mensen leggen de link niet meteen, maar het is natuurlijk niet zo gek. We spenderen veel tijd met telefoons en iPads. De swipehandeling is een korte, maar intensieve beweging dat ‘afval’ in de spieren verzoorzaakt.” Het is met name belangrijk dat ouders en leerkrachten op de houden van kinderen letten. Zij zitten al snel onderuitgezakt op de bank of in hun (school)stoel, met hun nek te veel gebogen. Een standaard gebruiken om een filmpje te kijken kan al een groot verschil maken. De eerste signalen zijn pijn in de nek en tintelingen in arm en/of schouder. Als die niet worden behandeld, trekt de pijn naar andere lichaamsdelen door. Bij dry needling (prikjes met een dunne acupunctuurnaald) worden die gevoelige plekken en knopen als het ware gereset.

Een kort, interessant filmpje over een juiste werkhouding en ontspanning vindt u hier.